Meredakan otot yang tegang
Meredakan Otot Yang Tegang
Otot yang tegang ketika ketika berkegiatan terkadang menjadi penghambatan kita untuk menyelesaikan pekerjaan. Tegang pada otot pun tidak serta merta hilang, butuh waktu agar tegang pada otot berangsur-angsur hilang. Untuk mengatasi otot yang kaku ada beberapa hal yang dapat dilakukan.
- Mendiamkan otot yang tegang untuk beberapa waktu (istirahat).
Hal pertama yang dapat kita lakukan ketika otot kita tegang adalah. beristirahat sejenak. Hal ini bermaksud untuk melihat bagian yang tegang dan nyeri tersebut.
- Kompres otot yang tegang dengan air hangat
Ketika otot tegang hal pertama yang dapat dilakukan adalah mengompres dengan air hangat ( air yang tidak terlalu panas). Letakkan handuk yang telah dimasukkan ke dalam air hangat ke bagian tubuh yang tegang selama kurang lebih 20 hingga 30 menit. Lakukan berulang-ulang hilang hingga otot yang tegang mereda.
- Gunakan minyak telon atau balsem.
Minyak telon atau balsem dapat digunakan untuk meredakan otot yang tegang. Dengan cara membalurkannya di bagian yang tubuh yang tegang.
- Melakukan Stretching atau peregangan
Melakukan stretching atau peregangan berguna agar ketika kita melakukan kegiatan, tubuh kita tidak mudah tegang. Stretching yang dilakukan selama 15-20 menit dalam sehari akan membantu menyeimbangkan tubuh sehingga tidak mudah jatuh atau tersandung.
- Pijat Seluruh Tubuh
Pijat adalah salah satu kegiatan yang biasa dilakukukan oleh orang Indonesia. Titik pijat yang tepat akan membuat badan menjadi rileks serta nyaman. Manfaat pijat selain untuk merilekskan tubuh juga bermanfaat untuk meregangkan otot-otot yang kaku ketika terlalu banyak aktivitas yang dilakukan. Pemijatan seluruh tubuh dilakukan ketika semua tahapan telah dilakukan namun tidak membuahkan hasil. Pemijatan yang dilakukan dengan tepat serta dilakukan oleh orang yang ahli dan berpengalaman dapat membantu meringankan otot yang tegang serta dilakukan secara rutin setiap bulannya.
Baik, mungkin itu beberapa hal yang dapat dilakukan ketika merasa otot tegang. Semoga dapat bermanfaat .....
Untuk informasi dan reservasi bisa hubungi
Posting Komentar